Ter Lekelerine Doğal Çözüm Düğmelerle Dekorasyon Fikirleri Fotoğraf Baskılı Mum Yapımı Doğal Olarak Tüylerden Kurtulun Bebek Pudrasının Farklı İşlevleri

VÜCUDUNUZUN İHTİYAÇ DUYDUĞU 11 VİTAMİN VE MİNERAL


Çoğumuzun beslenme uzmanı, diyetisyen ya da sağlıkçı olmadığını düşünürsek, besinlerin açıklamalarında bolca kullanılan harf ve rakamlar kafamızı karıştırabiliyor. Uzmanlar, bunları öğrenmeden önce yapmamız gerekenin elbette işlemden çok ya da hiç geçmemiş gıdaları tercih etmemiz olduğunu söylüyorlar. Sağlıklı bir beslenme düzeni, pek çok şey gibi, ekstra desteğe ihtiyaç duyabiliyor – bunları hem doğal gıdalardan hem de vitaminler gibi takviye olarak alabiliriz.

Mineral ve vitaminlerin vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinler olduğunu hepimiz biliyoruz; ama gerçekten hangi vitamin ne işe yarıyor? Ayrıca belli vitaminleri hangi gıdalardan alabiliriz?  A’dan Z’ye en gerekli vitaminleri sizin için sıraladık.



A VİTAMİNİ

İYİ GELİR: Göz, diş ve cilt sağlığına olan faydalarının yanı sıra büyüme çağındaki çocukların sağlıklı büyüyüp gelişmesine katkı sağlar.

DOĞAL YOLDAN: Havuç ve tatlı patates gibi turuncu sebze ve meyveler, A vitamini zenginidir.



B VİTAMİNİ

İYİ GELİR: Enerji üretimini desteklerken bağışıklık sisteminin sağlıklı işlemesine ve demir emilimine yarar sağlar.

DOĞAL YOLDAN: B Vitamini işlem görmemiş gıdalarda bolca bulunur: Tam tahıllar, patates, muz, mercimek, acı biber, fasulye, maya ve pekmezde.



C VİTAMİNİ

İYİ GELİR: Kan damarlarını kuvvetlendirip cilde elastikiyetini verir. Antioksidan görevi görür ve demir emilimi sağlar.

DOĞAL YOLDAN: Bilmeyen var mı? Tabii ki PORTAKAL! Ama portakalla kalmayın – guava, kırmızı ve yeşilbiber, kivi, greyfurt, çilek, Brüksel lahanası ve Kırkağaç kavunu gibi gıdalar C vitamini bombasıdır.



D VİTAMİNİ

İYİ GELİR: Kemiklerin güçlenip kuvvetlenmesine iyi gelir.

DOĞAL YOLDAN: D Vitaminini birkaç dakika güneşe çıkarak da alabilirsiniz ama yumurta, balık ve mantar gibi yiyeceklerden de almaya bakın.







E VİTAMİNİ



İYİ GELİR: Kan dolaşımını destekler; serbest radikallere karşı vücudu korur.

DOĞAL YOLDAN: E vitamini zengini gıdaların kraliçesi bademdir. Bademden başka fındık, fıstık, ayçiçeği çekirdeği ve domatesten de geri kalmayın.



K VİTAMİNİ

İYİ GELİR: Vücut K vitaminine en çok kan pıhtılaşması için ihtiyaç duyar.

DOĞAL YOLDAN: Yapraklı bitkiler en zengin K vitamini kaynaklarıdır – yani karalahanayı, pazıyı, ıspanağı, Brüksel lahanasını ve brokoliyi eksik etmeyin.



FOLİK ASİT

İYİ GELİR: Hücre yenilenmesine destek olurken hamilelikte yaşanabilecek cenin rahatsızlıklarını engellemede yardımcıdır.

DOĞAL YOLDAN: Tadı da güzel olan bir sürü folik asit zengini gıda var:  Koyu yapraklı yeşillikler, kuşkonmaz, brokoli, turunçgiller, fasulye, bezelye, avokado, mercimek, çekirdek, kuruyemiş, karnabahar, pancar ve mısır.



KALSİYUM

İYİ GELİR: Kalsiyum, sağlıklı dişler ve kemikler demektir.

DOĞAL YOLDAN: Bu minerale de fazlasıyla aşinayız – en iyi kalsiyum kaynağı gıdalar yoğurt, peynir ve süt ile tofu ve kara pekmezdir.



DEMİR

İYİ GELİR: Kasların doğal gelişimi ve kan sağlığının korunması içindir.

DOĞAL YOLDAN:  Demir zengini gıdaların başında midye ve istiridye ve hatta ciğerin geldiğini duyunca şaşırabilirsiniz. Vejetaryensiniz, en iyi seçenek soya fasulyesi, hububat, kabak çekirdeği, fasulye, mercimek ve ıspanak gibi gıdaları tercih edin.



ÇİNKO

İYİ GELİR: Bağışıklığa, büyümeye ve doğurganlığa yardımcı olur.

DOĞAL YOLDAN:  İstiridye gibi deniz kabuklularıyla birlikte ıspanak, Hint fıstığı, fasulye ve EVET ÇİKOLATA!



KROM



İYİ GELİR: Glikoz işlevi yani hücrelerin solunumu onunla başlar –  vücudunuzda ne kadar hücre varsa onlara gereken enerjiyi sağlamakla sorumludur.

DOĞAL YOLDAN: Beslenme düzeninizde zaten tam tahıllar, taze sebzeler ve otlar varsa yeterince krom alıyorsunuz demektir.


2 yorum:

  1. Vitaminler vücut için çok önemli eksikliği çeşitli hastalıklara sebep oluyor. Doğal yollardan almak ta çok önemli . Teşekkürler yararlı paylaşım için.

    YanıtlaSil
  2. Bir türlü ezberleyemiyorum hangi vitamin nerede bulunur neye iyi gelir?

    YanıtlaSil

Bak bu harika dedirten harika esintiler ve öneriler için facebook sayfama davetlisiniz...
×
bloggerProvided by Blogolect

Bak Bu Harika | Dekorasyon, Makyaj, Alışveriş ve Moda Bloğu 2014. Buket DİNSEVER | Destek - Blogger

Tasarım-Değmesin yağlı boya

Auto Scroll Stop Scroll